Šią savaitę (iki 09.19): Imuniteto dienos - multivitaminams -40%

Inulinas

Inulinas

Inulinas – homopolisacharidas, naudojamas fruktozės gamybai, o taip pat yra kai kurių augalų kaupiamas siekiant padidinti energijos atsargas. Inulino skaidulos turi mažą kaloringumą ir yra būtinos gerai sveikatos būklei palaikyti, kadangi lėtina angliavandenių patekimą į kraują. Skaidulinės medžiagos yra tirpios vandenyje, todėl ištirpusios skrandyje didina sotumo jausmą, mažina cholesterolio absorbciją, teigiamai veikia virškinimą. Dėl savo savybių inulinas tinka diabetu sergantiems žmonėms. Inulino natūraliai galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip cikorijos šaknys, artišokai, agavos, smidrai, bananai, česnakai, porai, kviečiai, svogūnai ir kt. Tyrimai rodo, kad inulinas gali pagerinti kalcio absorbciją ir, didindamas žarnyno bakterijų kiekį, padeda sukurti tinkamą žarnyno terpę – teigiamai veikia mikrobiotą. Gera žarnyno mikrobiotos veikla užtikrina tinkamą organizmo imuninės sistemos funkcionavimą. 2015 m. Smith ir kt. atlikto tyrimo duomenimis, žmonės, kurie vartojo inuliną kaip maisto papildą buvo laimingesni, jautė mažesnį alkio ir didesnį sotumo jausmą lyginant su žmonėmis, kurie vartojo placebo maisto papildą. Inulinas yra ypatingai vertingas savo maistinėmis skaidulomis bei įvairialypiu poveikiu sveikatai. Tačiau vartojant inuliną labai svarbu sekti savo vartojamo vandens kiekį, kad jis būtų pakankamas.

  • Krupa-Kozak U, Swiątecka D, Bączek N, Brzóska MM. Inulin and fructooligosaccharide affect in vitro calcium uptake and absorption from calcium-enriched gluten-free bread. Food Funct. 2016 Apr;7(4):1950-8. doi: 10.1039/c6fo00140h. PMID: 26965706.
  • Guess ND, Dornhorst A, Oliver N, Frost GS. A Randomised Crossover Trial: The Effect of Inulin on Glucose Homeostasis in Subtypes of Prediabetes. Ann Nutr Metab. 2016;68(1):26-34. doi: 10.1159/000441626. Epub 2015 Nov 17. PMID: 26571012.
  • Kunzmann, A. T.; Coleman, H. G.; Huang, W.-Y.; Kitahara, C. M.; Cantwell, M. M.; Berndt, S. I. (2015). Dietary fiber intake and risk of colorectal cancer and incident and recurrent adenoma in the Prostate, Lung, Colorectal, and Ovarian Cancer Screening Trial. American Journal of Clinical Nutrition, (), ajcn.115.113282–. doi:10.3945/ajcn.115.113282
  • Smith, Andrew; Sutherland, David; Hewlett, Paul (2015). An Investigation of the Acute Effects of Oligofructose-Enriched Inulin on Subjective Wellbeing, Mood and Cognitive Performance. Nutrients, 7(11), 8887–8896. doi:10.3390/nu7115441
Išsirink papildus, kurie tau tinka labiausiai:
Mūsų produktai
sapiens.lt puslapyje yra naudojami slapukai. Naršydami toliau svetainėje Jūs sutinkate su būtinaisiais slapukais, kurie automatiškai nustatomi tam, kad svetainė veiktų tinkamai ir jų išjungti negalite. Visi slapukai apibūdinti ir jų sąrašas pateiktas žemiau esančioje nuorodoje. Sutikimą galėsite bet kada atšaukti, o slapukus ištrinti. Sužinokite daugiau